在家按摩瘦身法:控制肥胖关键就在下半身

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  • 日期(2020-06-27)
炎炎夏日免不了穿着清凉,好让自己能够尽可能凉爽地度过一天,但是在换装后又唯恐暴露自身体态缺点,于是当场下定决心要好好运动瘦身,可看见热情的太阳后,不禁令人望之却步……如果你有上述经验的话,不用烦恼了,以下将介绍五个按摩重点,让你不用出门挥汗就能轻鬆瘦身!

按摩首要部位:脚
常常觉得自己大腿粗吗?事实上女性下半身累积的脂肪量大约为上半身的六倍,又加上荷尔蒙等因素,使女性先天上下半身就很容易胖,因此按摩必须先从脚开始,一旦控制了脚,就可控制肥胖!

按摩消浮肿,与小腹掰掰

在家按摩瘦身法:控制肥胖关键就在下半身


多数人认为减肥就要拼命运动,但如果是会让肌肉变硬的运动反而会越动越胖!所以女性要做的应是能消除浮肿的运动,此时最好的方式是以下半身为中心进行按摩,藉此消肿进而瘦肚。

按摩活动全身肌肉更能瘦
前面提到做会让肌肉变硬的运动会变胖,理由是一再使用到相同的肌肉,会使该部位的肌肉变粗、变硬和变大,所以想变瘦应是活动没使用的全身肌肉,而最好的方法即为按摩,既不会给肌肉太大的负荷,又可完整刺激和活动每块肌肉。


随时随地按手瘦身
手是身体上感觉最纤细的部位,所以透过按摩脚尖、手指尖等身体末端,可以大幅刺激脑微血管,让血流顺畅进而温暖身体、放鬆肌肉,因此养成随时随地按摩手的习惯,可更容易瘦身!

身体温暖,按摩效果加乘
最后,为了让按摩能产生更好的效果,在按摩前最好先温暖身体!其中最好、最简单和有效的方式为泡澡,或是将湿毛巾捲成圈,放入微波炉加热约30~60秒后,再贴在身上按摩,如果不方便的话也可以搓热双手后,将手贴在要按摩的部位,或是使用暖暖包等。