《爱情研究室》挥别过往向前走

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  • 日期(2020-06-10)

失去一段感情的感觉是什幺?有人说像石头压在胸口搬不走;有人说像针刺入心脏一般酸痛;有人说像失去阳光的植物站不直;有人说像解体的拼图,一块一块慢慢掉落。有人因此生活失去重心,成日浑浑噩噩;有人只要醒来就泪流不止,肚子很饿却没有食慾;有人很愤怒一直想骂人;有人则失去感觉,变得麻木、呆滞。

失去所爱,并非仅仅在未来的日子少掉一个人而已,还包括过去的记忆。失去的记忆中,有走过的地方、用过的东西、吃过的食物,还有对方讲笑话时的幽默、说甜言蜜语时的窝心,及好朋友在一起时,其他朋友被对方惹起的谈笑声。

情伤中摸索应对之道

说实在话,受教育那幺久,好像学校只有教我要如何「获得」,并没有教我如何面对「失落」。在茫然中,我摸索了几个方法面对自己的失落:叫自己不要难过、偷偷躲起来哭、让时间抚平一切、找理由坚强起来、保持忙碌、找东西取代失去的。

叫自己不要哭,是因为圣经说「要常常喜乐」,忧伤是小信、得罪神的行为。然而,忍不住时还是会偷偷躲起来哭,拿起诗篇呼喊主,藉着灵修祷告,让时间抚平伤痛。

如果身边有亲人或支持团体,可能比较有支持的力量,可以为家人、为使命,保持忙碌的状态。也有些人会找东西取代失去的情感,通常会透过购物、游乐、宴饮,甚至再参加单身聚会寻觅新对象,希望转移注意力,减少不经意泛起的哀愁。

失恋伤口难癒合

我不得不说,有些读者真的资质优秀,只要转个意念,就能相信万事互相效力,为失落献上感恩、欢喜快乐,很快可以进入新的关係,享受新的亲密。但,相信也有读者,有着多愁善感的特质,再加上用情极深,又童年失欢,面对情伤实在很难走过。在这样的情况下,即使有新的对象、新的机会,却对新的人不公平,自己也会怀疑胆怯。

如果,失去的爱人永远不在世上了,这种失落与悲伤可以遥寄来生,仰望天堂的相聚。若这个所爱的人还在世上,则这种失落彷彿在心中形成一种缺口,特别是在冲突之后分手的人身上,这种缺口不只是伤,还是被污染的伤口。这种骯髒的伤口,治疗之前要先消毒、清洗,才能上药治疗。如果不处理,伤口将会恶化,波及更多皮肤。

败家治疗法后患无穷

不过,情伤不像外伤,要从外面处理。情伤是内在的伤害,不只要从内治疗,最好的医疗方式,则是自己与上帝的合作。我喜欢英国文学家与护教家路易斯(C.S.Lewis)的观点,提到一个人想要得到别人的爱以治癒自己的伤,犹如封闭一座可以解渴的井。

美国伤心疗癒机构(The Grief Recovery Institute)的创办人约翰‧詹姆斯(John W. James)与其伙伴罗素‧傅里曼(Russell Friedman)在所着的《一个人的疗癒》(The Grief Recovery Handbook)中说:「遭遇是别人造成的,难过是自己造成的」。因此,我相信从自己下手,与内住的圣灵同工,了结情伤,将可走出死荫的幽谷。

以下分享我改自《一个人的疗癒》书中处理悲伤失落的方法,提供读者参考。

首先要接受自己的悲伤。我个人相信,情绪是上帝设计的信号系统,让人觉察自己灵魂的问题,也让人启动渴慕神的机制。

如果不释放悲伤失落,假装没事,就好像加热中的蒸气水壶被封了壶嘴,时间非但不会治癒内在的压力,反而会因高压而爆炸。在这个时候,如果自己无法经由灵修祷告交託内心的痛苦,建议参加教会的小组,在安全可信任的支持团体中,诉说内心的悲伤。

其次,若自己有自觉以不合神心意的方式逃避痛苦的话,例如过度饮酒,不合宜的性、欺骗等行为,要诚实地在神面前认罪祷告。神是信实的,是公义的,必要赦免我们的罪,洗净我们一切的不义。

接着,检视自己所仰赖的特效药是否有副作用。我的朋友曾经花很多钱去买衣服,以转移自己的注意力,结果造成自己短期的经济拮据。这种败家治疗法虽然很快有疗效,但后患无穷。找小孩出气或是过度宴乐与投入工作,也都有不良的副作用。

撰写「疗癒完成信」

第四步骤,回顾自己的失落史。找出几件从前让你感到失落的事,归纳自己的行为模式。今天你会用这个行为模式因应悲伤失落,一定跟过去如何处理悲伤的行为有关。也许在这个时候会引发你旧伤痛苦的,可能是童年失去母爱、被同学误会、上一段的失恋等,同样的,要让这些悲伤释放出来。

第五步骤,回顾失落的关係。针对上一段失落的关係,重新以感恩的心看待过去。有一个姊妹很气她的男友总是在教会片面讨论她,诉说关係中的不满。这位姊妹并未準备好要敞开自己,教会也未对男友问题有正确的教导,而这位姊妹因为面对教会中怀疑的眼光,内心很难受、愤怒。

她原本与男友有个很美的梦想要一起实现,但为了保护自己,只好结束这段感情。对这位姊妹来说,这是很大的失落,让她几乎在人群中退缩。对这位姊妹来说,实在找不出感恩的理由。

不过当她回顾自己与这位前男友的关係后,她想到自己原本与男友在同一公司任职,后来两人因故不在同一间公司。她心里突然涌上感恩,因为这个难题不是发生在她工作的地方,让她还保有自己发挥的空间,因此放下愤怒。我个人相信,一个走过情绪释放步骤的人,比较有机会看到神的作为,体会万事互相效力的意义。

最后,撰写「疗癒完成信」,这封信的收信人是上帝,并感谢主为了琢磨自己而安排的种种困难,感谢祂为了提升自己的品德而兴起的每一个人。把在一段失落关係中学到的具体经验告诉我们的天父,并献上讚美祭。

当以上步骤都完成以后,请不要忘了参加关係成长课程。每一段失落的关係都让我们学习成长,只有在主的爱里不断成长,才能不断成熟,因为「爱,是永不止息」,爱的功课必也值得努力追寻。